Diet sa Buckwheat - usa sa labing mapuslanon, yano ug sa parehas nga oras epektibo Monodiet. Ang makita nga pagkawala sa timbang, gipailalom sa pagdiyeta, gisagol sa usa ka pag-uswag sa hitsura sa usa ka tawo nga nakasinati sa epekto niini. Ang mga bentaha niini klaro ug madanihon nga kini nga programa sa pagkawala sa timbang nakakuha og daghan ug daghan nga mga fans sa mga ordinaryong tawo ug gikan sa kalibutan sa pagpakita sa negosyo matag adlaw. Ang mga ordinaryo nga kababayen-an ug mga bituon hingpit nga nagtugot sa mga diet sa Buckwheat, mga pagsusi nga nawala ang gibug-aton labaw sa madasigon. Ang kini nga pagkaon hapit sa hingpit nga solusyon aron mawad-an sa gibug-aton sa mga babaye pagkahuman sa 40 ka tuig.
Unsa man ang mga benepisyo sa bakwit ug pagkaon sa niini?
Gitipigan sa Buckwheat ang daghang suplay sa mga bitamina ug mineral nga adunay mapuslanon nga epekto sa kahimsog sa tawo. Mga pros:
- Ang Vitamin C makatabang sa pagsukol sa mga virus, B - nagpalambo sa pagka-elatedidad sa panit, kalig-on sa mga lansang ug kalidad sa buhok, pp - makatabang sa pagbatok sa tensiyon ug pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa depresyon; Ang folic acid makatabang sa paglig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug kasingkasing, mao ang responsable sa proseso sa hematopoietic;
- Ang taas nga sulud sa fiber makatabang sa paghinlo sa lawas sa mga hilo;
- Grabe ang grabi nga adunay taas nga kantidad sa nutrisyon nga adunay gamay nga sulud nga kaloriya. Busa, usa ka makapahimuot nga dugang sa usa ka pagkaon mao nga ang lugaw mahimong mangaut-ut sa usa ka walay kutub nga gidaghanon, ug wala'y kagutom;
- Usa ka mahinungdanon nga PLUS, diin ang mga tawo mihukom nga molingkod sa usa ka pagkaon - taas nga pasundayag ug pagkawala sa timbang: Sa usa ka semana, mahimo ka mawad-an sa 6 kg nga sobra nga gibug-aton;
- Ang pagkawala sa gibug-aton sa bakwit sa kadaghanan nga mga kaso giubanan sa pagbira sa panit ug pagkunhod sa mga deposito sa cellulite;
- Ang usa ka hinungdanon nga hinungdan mao ang komposisyon sa badyet sa mga produkto nga gikinahanglan alang sa pagdiyeta. Ug Buckwheat ug ang gitugyanan nga sangkap sa pagkaon - Kefir - mahimong luwas nga makita sa counter sa bisan unsang tindahan alang sa gamay nga presyo;
- Ang kayano sa diet sa buckwheat. Ang menu alang sa adlaw dali nga magplano, dili kini komplikado ang proseso sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagpili sa mga espesyal nga pinggan - ang mga sangkap sa "pagkaon sa" Pagkaon sa orasan "wala. Dugang pa, mahimo nimong sundon ang usa ka pagkaon bisan diin ug bisan unsang oras. Bisan sa trabaho - pagkuha lang usa ka sudlanan nga adunay giandam nga cereal ug kefir uban kanimo.
Sa kinatibuk-an, kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa husto nga kahimtang dili lisud nga sundon, ug mahimo nimong makuha ang makapahimuot nga mga sangputanan nga wala'y dili kinahanglan nga oras ug nerbiyos.
Aduna bay mga kadaut sa diet sa Buckwheat?
Bisan pa sa usa ka makapahinganghang lista sa mga bentaha, adunay mga kakulangan usab nga kinahanglan nimo mahibal-an sa wala pa mopadayon sa pag-obserbar niini sa diet sa buckwheat. Kahilabot sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang:
- Ingon usa ka pagkaon nga wala makatulog, ang Buckwheat makatabang sa pagwagtang sa daghang kantidad gikan sa lawas. Sa pipila ka mga kaso, mahimo kini nga hinungdan sa kahuyang, labad sa ulo ug dugang nga kakapoy. Busa, girekomenda sa mga eksperto ang paggasto sa usa ka pagsulay nga pag-unload sa adlaw sa Buckwheat aron mahibal-an kung unsa ka angay sa usa ka partikular nga kaso;
- Ang klasiko nga pagkaon medyo higpit ug naghatag alang sa paggamit sa mga lugas ug kefir. Aron makasukol sa ingon usa ka gamay nga monotonous diet dili tanan nga naanad sa mga matambok nga karne ug matam-is nga buns sa usa ka tawo;
- Atol sa pagdiyeta, ang pagpalala sa mga adunay sakit nga laygay nga mga sakit ug pagkunhod sa presyur mahimo. Posible ang mga seryoso nga indikasyon ug kuwarta nga pagkawala sa timbang kung ang sukaranang mga lagda sa pagkawala sa gibug-aton sa bakilid naobserbahan.
Mga lagda sa "Buckwheat Timbang nga Pagkawala"
Giandam ang Buckwheat nga wala gigamit ang asin, paminta ug sarsa. Ang paglapas sa lugaw nga adunay gatas, gidili ang lana.
- Mahimo nimong gamiton ang usa ka bag-ong bahin sa bakwit nga gusto nimo. Apan ang katapusang pagkaon kinahanglan nga gidala sa ulahi sa 19.00. Kung ang kagutom wala mag-atras, gitugotan nga moinom usa ka gamay nga low -fat kefir.
- Ang gidaghanon sa fluid nga hubog usa ug tunga sa duha ka litro (teas, tubig - tanan nga wala'y asukal).
- Ang paggamit sa alkohol sa tibuok pagdiyeta dili madawat! Nahuman na ang kurso, hinungdanon nga sundon ang gidaghanon sa pagkaon nga kan-on ug ipakilala ang mga miaging mga produkto sa gagmay nga mga bahin.
Mga Namumuo: Unsa ang Bayad sa Pakigsulti?
Ang diwa sa diet sa Buckwheat mao ang pagsugod sa aktibo nga mga mekanismo sa pagsunog sa tambok, nga mahitabo lamang sa 3 ka adlaw. Hangtud niining higayona, ang lawas nahilayo sa sobra nga kantidad sa likido. Ang usa ka labi ka mahinungdanong pagkawala sa timbang nagsugod sa 4 nga adlaw, busa alang sa mahinungdanong pagkawala sa timbang mas maayo nga sundon ang usa ka pagkaon, nga wala gidisenyo sa 3, apan sa 7 ka adlaw, ingon nga labi ka malampuson ug epektibo.
Dugang pa, bisan pa sa taas nga sulud nga dali matunaw nga protina, kini gigikanan sa tanum ug dili hingpit nga nakahatag sa kahulogan sa pagkaon ug isda sa pagkaon sa tawo. Busa, ang pagkaon sa Buckwheat dili kinahanglan magpadayon sa kapin sa 14 ka adlaw nga sunud-sunod. Kung ang gitinguha nga sangputanan dili makab-ot, ang balikbalik nga paggawi posible ra pagkahuman sa 1 ka bulan.
Giunsa ang pagluto sa husto nga mga lugas?
Usa sa mga una nga kinahanglanon sa Buckwheat sa Buckwheat - dili ka kinahanglan magluto sa bugas, apan singaw. Aron mahimo kini, 250 g sa Buckwheat gibutang sa usa ka lawom nga panaksan ug ibubo ang 0.5 ka litro nga tubig nga Nagabukal. Ang panaksan hugot nga gitabunan sa usa ka takup, giputos sa usa ka tualya ug gibiyaan sa singaw sa labing menos 4 nga oras, labi ka maayo - sa gabii. Gitugotan kini nga maglagot sa porridge sa mga thermos. Sa kini nga kaso, ang oras sa pagluto pagkunhod sa 35-40 minuto.
Unsa man ang mga matang sa pagkawala sa timbang sa Buckwheat?
Ang mga dietatologist nakakuha daghang mga kapilian sa pagkaon, ang batakan nga sangkap nga niini mao ang bakwit. Ang labing labi ka higpit nga sistema naglangkit sa paggamit sa lamang nga steamed cereal ug gitugotan ang pag-inom (yano nga tubig, huyang nga tsaa, herbal pagpuga). Ang ingon nga pagkaon molungtad lamang sa 3 ka adlaw, apan dili tanan, bisan ang tinuud nga pagpanlimbasog nga mawad-an sa gibug-aton sa mga tawo, molungtad kini. Busa, ang kahayag - ang mga dickwheat diyeta alang sa pagkawala sa timbang labi ka kaylap, ang menu nga naglakip sa kasarangan nga mga additives nga nagdan-ag sa adlaw-adlaw nga paggamit sa parehas nga porridge.
- Buckwheat nga adunay kefir
Ang labing inila nga kombinasyon. Pagdugang sa sour -milk nga produkto nagdugang sa kapuslanan sa pagkaon. Si Kefir adunahan sa mga bitamina, nagsilbing usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, calcium, nagpauswag sa pagtunaw ug sa kasagaran normal ang digestive tract. Aron pagtuman sa pagkaon sa kefir-heated, kinahanglan kini: adunay usa ka bakwit nga igo alang sa hingpit nga saturation sa daghang mga likido (labing menos 1.5 litro) -Green ug phyto tea, dili carbonated nga tubig. Ang kape sa sulundon nga bersyon kinahanglan nga hubog sa 30 minuto. sa wala pa o human sa pagkaon. Gisugyot nga magkahiusa ang usa ka pagkaon sa paggamit sa mga pagpangandam sa bitamina nga girekomenda sa doktor. Ang gidugayon sa ingon nga usa ka buok nga pagkaon alang sa usa ka semana. 10 kg nga i-reset sa kini nga panahon posible. - Buckwheat + Kuraga (mga pasas / prunes, mga petsa - bisan kinsa sa mga uga nga prutas)
Dili lang usa ka himsog, apan usab usa ka lamian nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, nga nahabilin sa usa ka maayo nga kahimtang ug usa ka mabaskog nga kahimtang. Ang mga uga nga prutas lainlain ang pagdiyeta, hatagi ang lawas nga natural nga asukar nga gikinahanglan alang sa maayong kalihokan sa utok, bitamina ug fiber. Ang pagdiyeta sa Buckwheat uban ang pagdugang sa uga nga mga aprikot ug uban pang mga uga nga prutas labi ka kalmado, nga gitugotan ka nga mapugngan ang mga tintasyon ug makanunayon nga makasukol sa pagtugot sa tibuuk nga panahon. Ang resipe sa Buckwheat nga adunay uga nga mga prutas parehas sa kaniadto nga gihulagway nga kapilian. Ang nag-unang lugar sa menu ang nasamdan pag-usab nga Buckwheat, karon ang mga uga nga prutas mahimo nga idugang niini - hangtod sa 10 ka piraso matag adlaw. Gitugotan nga adunay parehas nga litro nga low -fat kefir sa pagdiyeta. Ang mga lagda alang sa pagkaon nagpabilin nga parehas. - Buckwheat + Soy Sauce
Ang sulundon nga higayon nga mawala ang gibug-aton alang sa mga dili makalimtan bahin sa madulom nga pagkaon. Sa kini nga menu, ang pagkaon sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang giandam gihapon sumala sa nag-unang resipe alang sa bakwit. Sa wala pa ang matag kan-anan, 1 tsp gidugang sa lungon. ordinaryo nga toey nga sarsa sa China. Ang grupo mahimong mahugasan sa bisan unsang likido. Ang katapusang bahin sa lugaw kinahanglan nga moinom 200 ml sa kefir. Ang pagkaon nagpabilin nga kulang, mao nga mahimo nimong ipadayon ang usa ka pagkaon nga 5-7 ka adlaw, diin mahimo nimong makuha ang 14 kg nga sobra nga gibug-aton. - Buckwheat + mga utanon
Ang kadali nga bersyon sa bakwit sa bakwit sa bakwit, nga nagdali dali kaayo. Tungod sa kaarang sa paglakip sa lainlaing mga utanon sa pagkaon, usa ka pagkaon nga hinimo sa mono-pagkunhod sa multicomponent, dili usab makadaot sa naandan nga matang sa nutrisyon. Aron ang tanan, ang mga utanon naghatag sa lawas nga adunay igo nga kantidad sa fiber ug pag-aktibo sa digestive tract. Ang resipe alang sa kini nga sistema medyo labi ka komplikado kaysa kaniadto, ug ang menu labi ka lainlain.
Ang una nga 2 nga adlaw sa pagdiyeta mao ang labing komplikado. Gitugotan lang nga mokaon lang sa Buckwheat, ang tibuuk nga gidaghanon niini (gikan sa 250 g nga uga nga lugas) kinahanglan kan-on sa 4 nga dosis. Gihugasan ang lugaw nga adunay berde nga tsaa o mineral nga dili-barbarkated nga tubig
Sa misunod nga duha ka adlaw, ang bisan unsang linuto nga utanon, presko nga gulay gidugang sa bakwit. Kaon sa 4 nga dosis
Sa ikalima ug ikaunom nga adlaw sa pagdiyeta, imbis nga linuto, kinahanglan nga mag-inom sa mga utanon nga adunay gibug-aton nga porma sa usa ka gamay nga asno ug idugang ang mga utanon nga adunay bisan unsang porma. Sulod sa usa ka semana, ang mga dickwheat-gulay nga mga pagkaon nga mawala sa 5 kg nga gibug-aton, ibutang ang panit ug numero sa pagkasunud-sunod.
Ang menu sa Buckwheat alang sa usa ka semana sa detalye
Sama sa nahisgutan kaniadto, ang kamalaumon nga gidugayon sa pagkaon sa buckwheat, bisan unsa pa ang napili nga bersyon niini 7 ka adlaw. Niining panahona, ang usa ka tawo nagdumala sa pagpahiangay sa bag-ong pagkaon, ang proseso sa malungtaron nga pagkawala sa timbang gilusad, ug sa kinatibuk-an ang nakasinati sa lawas nga dili kaayo stress. Nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton, hinungdanon nga maandam ang mga kinahanglanon nga mga produkto aron malikayan ang mga pahulay sa pagkaon. Ang gibanabana nga menu sa usa ka 7-adlaw nga pagkaon makatabang niini.
Buckwheat Diet: Ang menu "higpit"
Lisud kini nga sundon kini kaysa sa 3-adlaw, mao nga gitugutan ang pagpug-at sa kaugalingon sa mga gulay, berde nga mansanas, sour-milk nga mga produkto.
- Pamahaw - usa ka bahin sa bakwit, 250 ml nga herbal nga decoction
- Ikaduha nga pamahaw - 220 ml sa Kefir
- Paniudto - cereal Buckwheat sabaw ug 150 ml sa kefir
- Snack Snack - Low -fat Yogurt nga Wala'y Mga Kalingkawasan, 1 sour app
- Panihapon - usa ka bahin sa bakwit
- Ikaduha nga Panihapon - 220 ml sa Kefir
Sa mga agwat - tubig, teas sa walay kutub nga kantidad. Kini usa ka bakwit nga pagkaon sa 7 ka adlaw. Uban sa usa ka maayo nga reaksyon sa lawas, gitugotan ang usa ka pagkaon sa gitakda nga menu hangtod sa 14 ka adlaw.
Dili-welet
Ang usa ka humok ug libre nga kapilian mao ang kaayo -Called nga "terapyutic" nga buut nga pagkaon alang sa gibug-aton nga pagkawala sa 7 nga adlaw. Ang menu niini labi ka lainlain, makatabang sa paghinlo ug pagpalambo sa lawas, mawad-an sa duha o tulo nga gibug-aton.
- Pamahaw - 1 Part Porridge, 100 ml sa Kefir, 2 manipis nga hiwa sa low -fat cheese
- Paniudto - 1 bahin sa Buckwheat, 100 g sa linuto nga fillet sa manok, 100 g sa salad sa utanon nga wala'y refueling ug mga panimpla
- Snack Snack - 1/2 tasa sa Skim Yogurt, bisan unsang prutas (gawas sa saging)
- Panihapon - 1 nga bahin sa mga lugas, 100 g sa linuto nga mga utanon. Ang usa ka susama nga menu nagpadayon sa usa ka semana. Sa misunod nga mga adlaw, gitugotan nga pulihan ang manok sa karne sa Turkey, adunay karne nga puti, puti nga isda. Imbis nga keso - gamita ang 50 g sa cottage cheese.
Ang paggawas gikan sa pagkaon sa Buckwheat - kumusta kini?
Sa pagtapos sa pagdiyeta, kinahanglan nga ibalik kini sa naandan nga nutrisyon nga anam-anam. Kung dili, ang mga gilabay nga mga kilo mobalik sa mas taas nga tulin kaysa nawala, ug ang lawas makalahutay sa bag-ong stress.
Aron mapreserbar ang mga sangputanan, hinungdanon alang sa sunod nga 14 ka adlaw nga magpadayon sa pagkaon sa Buckwheat sa usa sa mga pagkaon - alang sa pamahaw, paniudto o paniudto. Ang harina, matam-is ug mga produkto sa pag-amping, mga piniritong pagkaon nga kontra gihapon kontorno. Sa hinayhinay, ang mga nagaanong nga mga sabaw sa utanon, linat-an nga mga utanon, low -Fat nga klase sa karne ug puti nga isda kinahanglan ipakilala sa pagkaon. Sa ikatulo nga adlaw, mahimo nimong pahamtang ang imong kaugalingon sa tinapay (nga adunay bran, tot -ge, apan dili puti), low-foth sabaw.
Sa kinatibuk-an, ang sulud sa kaloriya nga gahum sa una kinahanglan nga dili mas taas kaysa 1800 kcal. Pagkahuman sa 2 ka semana, gibanhaw sa 2000 Kcal, nga nagpadayon sa usa ka pamilyar nga pagkaon. Apan wala kini magpasabut nga mahimo ka usab mokaon sa mga pie ug cake, pinirito nga baboy ug mantika. Kini nga mga produkto kinahanglan nga anam-anam nga dili iapil gikan sa sistema sa nutrisyon sa usa ka himsog nga tawo, uban ang mayonesa ug alkohol. Gitugotan ang matam-is nga ngipon nga matam-is nga makatagamtam sa mapait nga tsokolate, dugos ug prutas, imbis nga sobra nga paggamit sa confectionery ug asukal.
Mahinungdanon nga magpadayon sa pagsunod sa natukod nga rehimen sa pag-inom - pag-inom labing menos 1.5 ka litro nga likido matag adlaw. Mahimo kini nga berde nga tsaa, dili--marbonated nga tubig, mga pag-inom sa herbal ug dili-igong mga ilimnon nga berry.
Dili nimo kinahanglan i-load ang lawas nga adunay pag-ayo sa pagbansay ug pagdula dayon pagkahuman sa katapusan sa pagkaon dili mahimo. Sama sa kaso sa nutrisyon, kinahanglan nga mobalik sa naandan nga mga karga nga anam-anam nga nag-uban sa proseso pinaagi sa pag-andam sa Polyvitamin.